เอสเตลล่า คลินิก ทองหล่อ | ศูนย์เลเซอร์ และ ออกแบบรูปร่างใบหน้า

เปิดบริการทุกวัน : 11:00-20:00
  โทร : 02-714-9909 | Hotline : 091-771-9441

‘ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ ด้วยท่า Exercise แบบง่ายๆ’

เพราะไขมันหน้าท้อง นับเป็นบริเวณที่ลดยากที่สุดบริเวณหนึ่ง วันนี้ ‘Immagini & Daisy Diva’ จึงมีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกท่า Exercise แบบง่ายๆ เพื่อให้คุณสาวๆ ได้กระชับหน้าท้องให้ดูแบนราบมาฝากกันค่ะ

ท่าที่ 1 Basic Crunches

ให้คุณนอนชันเข่าบนเสื่อโยคะ เหยียดแขนตรงให้ขนานไปกับต้นขา ออกแรงยกหัวไหล่ทั้งสองข้างให้พ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วเอามือทั้งสองไปแตะหัวเข่า จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำจนครบ 40 วินาที พัก 20 วินาที ก่อนเริ่มท่าใหม่

ท่าที่ 2 Toe Dip

เริ่มจากให้คุณนอนชันเข่าบนเสื่อโยคะ แขนทั้งสองวางข้างลำตัว ออกแรงยกขาขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้าง ค่อย ๆ ลดขากลับสู่ท่าเดิม และทำต่อไปจนครบ 40 วินาที พัก 20 วินาที

ท่าที่ 3 Plank

เริ่มแรกให้นอนคว่ำหน้าราบไปบนเสื่อโยคะ ตั้งเข่าขึ้นในแนวตั้งฉาก เหยียดเท้าให้ตรง ยกลำตัวขึ้นมาโดยพยายามให้ลำตัวขนานไปกับพื้น ไม่โก่งก้นโด่งเกินไป และไม่หย่อนก้นเกินไป ทำค้างไว้ให้ครบ 40 วินาที พัก 20 วินาที และจบด้วยท่ายืดเหยียดร่างกายปิดท้าย

Share :Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0